بعد از تمرین، مصرف پروتئین برای کمک به بازسازی عضلات ضروری است. منابع خوب پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخممرغ و محصولات لبنی هستند. همچنین کربوهیدراتها برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن مورد نیاز هستند. میوهها و سبزیجات نیز برای تأمین ویتامینها و مواد معدنی ضروری هستند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری