قبل از تمرین باید مواد غذایی حاوی کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان سبوسدار، برنج قهوهای یا جو دوسر مصرف کنید. این غذاها انرژی مورد نیاز بدن را برای تمرینات فراهم میکنند. مصرف پروتئین کمچرب مانند تخممرغ یا مرغ نیز کمککننده است. مهم است که از غذاهای چرب و سنگین قبل از ورزش خودداری کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری