اگر احساس آرامش، تمرکز بیشتر و کاهش تپش قلب را تجربه میکنی، یعنی تمرین مؤثر بوده است. یادداشت این تغییرات در دفترچه کمک میکند پیشرفت را ببینی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چگونه اثر تمرین را ارزیابی کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنفس آگاهانه برای کاهش اضطراب
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چگونه با استفاده از تنفس آگاهانه، ذهن و بدن خود را آرام کنی. این روش ساده اما مؤثر یکی از سریعترین ابزارهای کاهش اضطراب و بازیابی تمرکز است.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید