با شمردن هر دم و بازدم ذهن از افکار مزاحم دور میماند. وقتی حواست پرت شد، از عدد یک شروع کن. این تمرین تمرکز و حضور را تقویت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین شمارش تنفس چه فایدهای دارد؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنفس آگاهانه برای کاهش اضطراب
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چگونه با استفاده از تنفس آگاهانه، ذهن و بدن خود را آرام کنی. این روش ساده اما مؤثر یکی از سریعترین ابزارهای کاهش اضطراب و بازیابی تمرکز است.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید