برای تبدیل برنامه به عادت باید آن را ساده، ثابت و لذتبخش کنید. انجام یک فعالیت در زمان مشخص باعث میشود مغز به آن عادت کند. پاداش دادن به خود بعد از انجام کار کمک میکند ادامه دهید. اگر یک روز فراموش کردید، ناامید نشوید و روز بعد دوباره شروع کنید. استمرار مهمتر از بینقص بودن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری