ابتدا زمان بیدار شدن، وعدههای غذایی و خواب خود را مشخص کنید. سپس کارهای مهم روزانه مانند ورزش، مطالعه یا ملاقات با دوستان را در بازههای زمانی مناسب قرار دهید. برنامه باید منعطف باشد تا احساس فشار نکنید. برای هر روز فقط سه کار اصلی انتخاب کنید. در پایان روز مرور کنید چه چیزهایی خوب پیش رفته است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری