عادت با تکرار در زمان ثابت شکل میگیرد. بهتر است ساعت مشخصی از روز را فقط به تمرین اختصاص دهی. حتی اگر زمان کوتاه باشد، ثبات اهمیت بیشتری دارد. از یادآور گوشی استفاده کن و محیط تمرین را آماده نگهدار. پاداش دادن به خود بعد از هر تمرین هم انگیزه را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری