نوشیدنیهایی مثل چای بابونه یا شیر گرم به آرامش قبل از خواب کمک میکنند. از نوشیدنیهای کافئیندار بعد از ساعت ۶ عصر پرهیز کنید چون کیفیت خواب را کاهش میدهند. نوشیدن مایعات زیاد هم ممکن است باعث بیدار شدن مکرر شود. انتخاب نوشیدنی ملایم و گرم بهترین گزینه است. این عادت کوچک میتواند تأثیر زیادی بر خواب و سلامت داشته باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری