در هر ساعت چند دقیقه نفسهای عمیق و آرام بکشید. توجه به دم و بازدم باعث کاهش تنش فوری میشود. این تمرین ساده را حتی پشت میز یا در جلسات هم میتوانید انجام دهید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور در حین کار تنفس آگاهانه انجام دهیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش اضطراب در محیط کار
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چطور با تمرینهای ساده ذهنآگاهی، فشار کاری، استرس جلسات، و نگرانیهای روزمرهی شغلی را کاهش دهید. روشهایی که حتی در محیطهای پرمشغله و پرتنش قابل اجرا هستند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید