از خودت بپرس: «اگر گوشیام را یک روز کنار بگذارم چه احساسی دارم؟» اگر پاسخ اضطراب یا بیقراری است، احتمالاً کنترل در دست تو نیست. زمانی که استفاده به عادت ناخودآگاه تبدیل میشود، کنترل از دست میرود. نوشتن رفتارهای روزمره کمک میکند وضعیتت را دقیقتر ببینی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری