در لحظه استفاده از گوشی، از خود بپرس چرا آن را برداشتی. این آگاهی ساده جلوی بسیاری از رفتارهای ناخودآگاه را میگیرد. تمرین تمرکز بر احساسات در حین استفاده، کنترل را افزایش میدهد. ذهنآگاهی یعنی آگاه بودن از تصمیمهای دیجیتال.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری