از موقعیتهای سادهتر شروع کن: در جمعهای کوچک صحبت کن یا نظر بده. سپس به سراغ موقعیتهای بزرگتر برو. مغز با تکرار یاد میگیرد که خطر واقعی وجود ندارد. هر بار مواجهه، قدمی به سمت آرامش است. استمرار رمز موفقیت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری