قبل از ورود به جمع، چند دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن انجام بده تا ضربان قلب کاهش یابد. تصور ذهنی موفقیت در تعاملات نیز ذهن را آماده میکند. از جملات تأییدی مثبت استفاده کن تا ذهنیتت تغییر کند. تمرین تدریجی حضور در گروههای کوچک باعث میشود اضطراب کاهش یابد. کلید موفقیت، استمرار تمرین است نه حذف کامل اضطراب.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری