بله، اگر متنوع و برنامهریزیشده باشد. ترکیب صحیح پروتئینهای گیاهی، مصرف سبزیجات رنگی و مغزها باعث تأمین کامل ویتامینها میشود. فقط باید مراقب کمبودهایی مثل B12 و آهن بود که با مکمل یا غذاهای غنیشده جبران میشوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری