ویتامین B12 فقط در منابع حیوانی وجود دارد، بنابراین گیاهخواران باید از مکمل یا مواد غنیشده مثل شیر سویا و غلات صبحانه استفاده کنند. کمبود آن باعث خستگی و ضعف میشود، پس بررسی دورهای سطح B12 ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری