مرز گذاشتن یعنی تعیین زمان و مکان مشخص برای استفاده از فناوری. سعی کن بعد از ساعات کاری نوتیفیکیشنها را خاموش کنی. گوشی را از محل خواب بیرون بگذار و شبها نیم ساعت قبل از خواب از صفحه فاصله بگیر. با این کار ذهن فرصت آرامش و بازیابی پیدا میکند. تعادل روانی یعنی کنترل، نه حذف فناوری.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری