تمرین HIIT شامل تناوب دورههای شدید و استراحت کوتاه است. مثلاً ۳۰ ثانیه دوی سریع و ۳۰ ثانیه پیادهروی. این نوع تمرین باعث افزایش متابولیسم حتی بعد از تمرین میشود و در زمان کوتاه کالری زیادی میسوزاند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری