بعد از ورزش بدن نیاز به ترکیب پروتئین و کربوهیدرات دارد. ترکیب ماست با میوه یا اسموتی موز و شیر گزینههای عالی هستند. مصرف تخممرغ آبپز یا کره بادامزمینی با نان سبوسدار نیز مناسب است. این میانوعدهها باعث ترمیم عضلات و حفظ انرژی میشوند. انتخاب درست، بازده تمرین را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری