اغلب وقتی حوصله نداریم، به غذا پناه میبریم. بهتر است سرگرمیهای جایگزین مثل مطالعه یا پیادهروی سبک انتخاب کنیم. نوشیدن آب یا چای گیاهی میتواند جایگزین مناسبی باشد. با شناسایی محرکهای بیحوصلگی میتوان رفتار را تغییر داد. کنترل ذهنی از کنترل غذایی مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری