برنامه ساعتبهساعت فقط برای بعضیها مفیده. اگر روحیه آزادیطلبی داری، بهتره بازههای زمانی کلی (مثل صبح، ظهر، عصر) تعیین کنی. انعطاف باعث میشه فشار برنامه کم بشه و ادامهاش برات سادهتر باشه. مهم تداومه نه سختگیری.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری