ویتامین B12 فقط در منابع حیوانی وجود دارد، بنابراین وگانها باید آن را از مکمل یا غذاهای غنیشده دریافت کنند. کمبود B12 باعث خستگی، ضعف و آسیب عصبی میشود. مصرف هفتگی یا روزانه مکمل میتواند از این مشکلات جلوگیری کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری