در زمان اختلاف یا تنش، همدلی سختتر میشود چون ذهن در حالت دفاعی است. برای حفظ همدلی، ابتدا احساس خود را آرام کنید سپس به احساس طرف مقابل فکر کنید. یادآوری کنید که هرکسی زاویه دید خاص خودش را دارد. استفاده از جملات حمایتی مثل 'میفهمم شرایطت سخت بوده' مؤثر است. تمرین مداوم باعث میشود همدلی طبیعیتر شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری