برای افزایش خودآگاهی باید احساسات را بهصورت دقیق بشناسید. از خود بپرسید 'الان دقیقاً چه احساسی دارم؟' و آن را بنویسید. استفاده از دفتر احساسات یا اپلیکیشنهای پیگیری خلق مفید است. وقتی بتوانید احساس را نام ببرید، راحتتر میتوانید آن را مدیریت کنید. این تمرین ساده، پایهی کنترل هیجانات است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری