واکنش سریع معمولاً از احساسات شدید میآید. قبل از پاسخ دادن، چند ثانیه مکث کنید تا احساس فروکش کند. تکنیکهایی مثل تنفس عمیق یا شمردن تا ده کمککنندهاند. تمرین ذهنآگاهی نیز به کنترل لحظهای هیجان کمک میکند. کنترل احساسات به معنی سرکوب نیست، بلکه انتخاب آگاهانه رفتار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری