وقتی احساس خشم دارید، گوش دادن سختتر میشود چون ذهن در حالت دفاعی است. در این شرایط چند نفس عمیق بکشید و تمرکز را از احساسات خود به سخنان طرف مقابل منتقل کنید. اگر لازم است، کمی مکث کنید تا آرام شوید. گوش دادن بدون واکنش فوری میتواند از تشدید دعوا جلوگیری کند. تمرین روزانه ذهنآگاهی به کنترل این حالت کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری