ویتامینهای گروه B، بهویژه B6 و B12، ویتامین D و مواد معدنی مثل روی و منیزیم نقش مهمی در تولید سروتونین و دوپامین دارن. کمبودشون باعث افت انرژی و خلق پایین میشه. مصرف ماهی، تخممرغ، سبزیجات برگدار و مغزها به تأمینشون کمک میکنه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری