برنامه دیجیتال یعنی تعیین اهداف روشن برای استفاده از فناوری. مشخص کنید هر روز چه زمانی آنلاین میشوید و چرا. از ابزارهای کنترل زمان و محدودکننده استفاده کنید. بین کار، تفریح و استراحت مرز بگذارید. برنامهریزی شفاف، مانع از استفاده بیهدف میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری