ترس خود را شناسایی و ریشهیابی کنید. با تمرین مواجهه تدریجی، موقعیتهای اجتماعی را تجربه کنید. تمرین تکنیکهای تنفس و آرامسازی را انجام دهید. افکار منفی را بازنویسی کنید. تمرین مستمر باعث کاهش اضطراب اجتماعی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری