زمان تأخیر، ذهن معمولاً به سمت افکار منفی میرود. برای مقابله با این حالت، کافی است بهصورت آگاهانه توجه خود را به موضوعی دیگر معطوف کنید. مثلاً میتوانید به اطراف نگاه کنید، چیزی یاد بگیرید یا برنامه روز را مرور کنید. تمرین توقف افکار، با جملههای کوتاه مثل «الان وقت نگرانی نیست» مفید است. با تکرار این روش، ذهن به آرامی کنترل بیشتری پیدا میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری