یکی از سریعترین روشهای کاهش استرس، تنفس آگاهانه است. نفس عمیق بکشید، چند ثانیه نگه دارید و بهآرامی بیرون دهید. این کار باعث کاهش ضربان قلب و افزایش اکسیژن مغز میشود. تمرکز بر تنفس، ذهن را از نگرانی دور میکند. تمرین چند دقیقهای در ایستگاه یا داخل مترو میتواند آرامش فوری ایجاد کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری