داده تمرینی چیست و چرا باید آن را ثبت کنیم؟

داده تمرینی مجموعه اطلاعاتی از شدت، مدت، حجم و پاسخ بدن به تمرین است. ثبت منظم این داده‌ها به مربی و ورزشکار کمک می‌کند روند پیشرفت را دقیق ارزیابی کنند و از تمرین‌زدگی پیشگیری شود.