نقش خواب و تغذیه در آرامش ذهن

خواب کافی و وعده‌های غذایی سبک و مغذی تأثیر مستقیم بر تمرکز دارند. حذف کافئین زیاد و نوشیدن آب کافی مفید است. کم‌خوابی اضطراب را تشدید می‌کند و حافظه را کاهش می‌دهد.