نوجوان میتواند با نفس عمیق، شمارش تا چهار و بازدم آرام، اضطراب را کاهش دهد. تمرین روزانهی ریلکسیشن قبل از خواب یا مطالعه، ذهن را آمادهتر میکند. این روش ساده اما مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور از تکنیک تنفس و ریلکسیشن استفاده کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای کاهش اضطراب امتحان در نوجوانان
مقدمه
در این کتابچه، والدین و معلمان میآموزند چطور با ایجاد محیطی آرام و تمرینهای ذهنی، به نوجوانان کمک کنند تا استرس امتحان را کاهش دهند و عملکرد بهتری داشته باشند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید