شام سبک شامل سبزیجات پخته، پروتئین سبک مثل مرغ یا ماهی و کمی کربوهیدرات پیچیده به بدن کمک میکند سروتونین ترشح کند. مصرف زیاد چربی یا قند قبل از خواب باعث بیداری ذهنی میشود. این ترکیب باعث خواب عمیقتر و آرامتر میگردد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری