خواب منظم باعث تنظیم هورمونهای گرسنگی و متابولیسم میشود. کمخوابی میتواند باعث بیاشتهایی یا مشکلات گوارشی شود. بهتر است شام سبک و حداقل دو ساعت قبل از خواب خورده شود. اتاق خواب باید آرام و تاریک باشد. خواب کافی به عملکرد طبیعی معده و روده کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری