در دوران شیردهی مادر به کالری بیشتری نیاز دارد. مصرف ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری اضافی در روز برای تأمین انرژی و تولید شیر کافی است. با این حال، این کالریها باید از منابع سالم مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای کمچرب تأمین شوند. مصرف غذاهای فرآوریشده و چربیهای ناسالم را باید محدود کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری