بهجای پاسخ فوری به هر اعلان، بازههای زمانی خاصی برای بررسی پیامها تعیین کن. مثلاً هر ۲ ساعت یک بار نوتیفها را چک کن. این روش ذهن را آموزش میدهد تا تمرکز عمیقتری پیدا کند و اضطراب از دست دادن پیامها کاهش یابد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری