در لحظه خشم، تمرکز روی تنفس میتواند ذهن را از واکنش سریع باز دارد. چند نفس عمیق یا شمردن تا ده به بدن زمان آرام شدن میدهد. اگر اوضاع داغ شد، بگویید نیاز به استراحت دارید و بعد بازگردید. این وقفه کوتاه از آسیبهای بلندمدت جلوگیری میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری