بخش زیادی از اضطراب، خستگی و نارضایتی ما از زندگی به این دلیل است که ذهن‌مان یا در گذشته‌ است یا در آینده. در این کتابچه یاد می‌گیری چگونه در لحظه حال زندگی کنی، بدون قضاوت و با آگاهی از آنچه درون و بیرونت می‌گذرد. حضور در لحظه ساده است، اما نیاز به تمرین دارد.