ابتدا همه گزینهها را نگاه کن و بعد انتخاب کن تا درگیر وسوسه لحظهای نشوی. نصف بشقاب را با سالاد یا سبزیجات پر کن و بقیه را بین پروتئین و کربوهیدرات سالم تقسیم کن. غذا را آرام بخور و به نشانههای سیری دقت کن. آداب غذا خوردن آرام، یکی از ابزارهای کنترل تغذیه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری