در جمع معمولاً حواس از غذا پرت میشود و بیشتر میخوریم. بشقابت را فقط یک بار پر کن و با سرعت کم بخور. گفتوگو و تعامل اجتماعی تمرکز را از خوردن برمیدارد. وقتی احساس سیری کردی، از میز غذا فاصله بگیر. کنترل در جمع نیاز به تمرین دارد اما شدنی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری