برای تشخیص احساسات باید در طول روز به تغییرات بدنت و افکار لحظهایات دقت کنی. نوشتن احساسات در دفتر روزانه کمک میکند الگوهای عاطفی خود را بشناسی. از خودت بپرس در این لحظه دقیقاً چه احساسی دارم و چرا؟ با تمرین مستمر، این آگاهی عاطفی تقویت میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری