در طول خواب عمیق، بدن هورمون رشد ترشح میکنه که مسئول ترمیم و بازسازی فیبرهای عضلانیه. اگر کمتر از ۷ ساعت بخوابی، سطح تستوسترون و عملکرد تمرینیات کاهش پیدا میکنه. خواب کافی بخش فراموششدهی رشد حرفهایه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری