دمای اتاق باید بین ۱۸ تا ۲۰ درجه باشه و نور و صدای مزاحم حذف بشن. استفاده از پرده ضخیم و بالش مناسب گردن کمک زیادی میکنه. محیط تاریک و خنک باعث افزایش ترشح ملاتونین میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
اتاق خواب باید چه ویژگیهایی داشته باشه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور خواب عمیقتر و منظمتری داشته باشی تا عضلههات بهتر رشد کنن و انرژی روز بعدت چند برابر بشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید