ورزشکاران بهطور میانگین به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارن. اگر تمرینات سنگینی داری یا در دوره حجم هستی، گاهی تا ۹ ساعت هم لازمه. کیفیت خواب مهمتر از کمیتشه، پس به عمق خواب توجه کن نه فقط مدت.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر باید بخوابم تا بیشترین نتیجه رو بگیرم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور خواب عمیقتر و منظمتری داشته باشی تا عضلههات بهتر رشد کنن و انرژی روز بعدت چند برابر بشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید