کمخوابی باعث افزایش کورتیزول (هورمون استرس) میشه که روند عضلهسازی رو مختل میکنه. همچنین اشتها رو زیاد میکنه و باعث چربیگیری میشه. حتی ۲ شب کمخوابی میتونه عملکرد تمرینیت رو ۲۰٪ کاهش بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه اتفاقی میافته اگه کمخواب باشم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور خواب عمیقتر و منظمتری داشته باشی تا عضلههات بهتر رشد کنن و انرژی روز بعدت چند برابر بشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید