غذا و نوشیدنی‌های مؤثر بر خواب کدوما هستن؟

غذاهایی که منیزیم و تریپتوفان دارن مثل موز، ماست و مغزها به بهبود خواب کمک می‌کنن. از کافئین، قهوه و نوشابه حداقل ۶ ساعت قبل خواب پرهیز کن چون باعث بی‌خوابی می‌شن.