نور آبی موبایل و تلویزیون ترشح ملاتونین رو مهار میکنه و خواب رو به تأخیر میندازه. بهتره یک ساعت قبل خواب از صفحهنمایشها فاصله بگیری یا از فیلتر نور آبی استفاده کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نقش نور و صفحهنمایش در کیفیت خواب
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور خواب عمیقتر و منظمتری داشته باشی تا عضلههات بهتر رشد کنن و انرژی روز بعدت چند برابر بشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید