حرکاتی مثل اسکوات، پلانک، شنا، دیپ و کرانچ نیازی به جابهجایی ندارند. این حرکات کل بدن را درگیر میکنند و مناسب فضاهای محدود هستند. فقط مطمئن شو بازو و پا آزادانه حرکت کنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
حرکات بدون جابهجایی برای کل بدن
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ورزش در خانههای کوچک
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور حتی در فضاهای محدود مثل آپارتمان یا اتاق کوچک، تمرین مؤثر و بدون مزاحمت انجام دهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید