برای بالا بردن ضربان قلب در فضاهای کوچک، از حرکات پرشی آرام مثل High Knee، Step Touch یا Mountain Climber استفاده کن. این حرکات بدون نیاز به دویدن درجا، کالری زیادی میسوزانند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرینهای هوازی کمجا
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ورزش در خانههای کوچک
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور حتی در فضاهای محدود مثل آپارتمان یا اتاق کوچک، تمرین مؤثر و بدون مزاحمت انجام دهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید